Les onades de fred són especialment patides per les persones més vulnerables, no obstant això, podent ocasionar la mort en disminuir les defenses i afavorir les malalties respiratòries. Amb la baixada de temperatures, les persones que viuen soles, aïllades o al carrer pateixen les conseqüències de manera acusada.
Per això, Creu Roja, especialment en aquestes dates, posa en marxa a Ontinyent la campanya “Onada de fred”, que pretén pal·liar els efectes negatius de les baixes temperatures en la salut de les persones, especialment les més vulnerables.
A Ontinyent i la seua comarca no s’ha detectat cap persona que visca al carrer, però sí moltes persones majors que viuen soles o que no tenen a ningú que els puga ajudar. Per això, la labor del voluntariat de Creu Roja se centra, especialment en aquestes dates, a mantindre un contacte més directe amb persones majors. Les actuacions es realitzen a través de trucades telefòniques o acudint a les mateixes llars per a donar pautes contra les baixes temperatures, a més de comprovar que aquestes persones tenen recursos per a protegir-se del fred.
La campanya “Onada de fred” inclou consells sobre l’alimentació i la hidratació de les persones amb major risc, incidint en les que tenen més edat. Durant les crides que s’efectuen, es donen recomanacions des de de l’àrea de Salut de Creu Roja.
Cal destacar la important labor que realitza Creu Roja en poblacions amb menys de 5.000 habitants a La Vall d’Albaida, amb actuacions que s’emmarquen en el projecte “Acompanyament en processos d’inclusió” finançat per la Diputació de València. El voluntariat reforça la labor de proximitat i contacte amb les persones més vulnerables per a donar suport als serveis municipals.
Consells de Creu Roja per a protegir-se enfront del fred
Recomanacions generals
- Beu líquids calents i ensucrats, sempre que no existisca contraindicació mèdica.
- Evita el consum d’alcohol, ja que disminueix la sensació de fred.
- Mantingues una alimentació equilibrada, tria fruites, verdures i hortalisses de temporada.
- Protegeix el teu cap, mans i peus, així com altres zones del cos més sensibles al fred (galtes, nas, orelles…).
- Usa roba lleugera i que transpire. És preferible portar diverses peces lleugeres superposades que una sola de teixit gruixut.
- En l’exterior (al carrer, en el camp, etc.…)
- Si pots, evita les activitats en l’exterior sobretot una vegada que s’haja anat el sol.
- Si has de romandre en l’exterior, procura resguardar-te del fred i la humitat en un lloc tancat.
- Si has de fer activitats en l’exterior durant les hores de més fred (una vegada enfosquit) no oblides abrigar-te, sobretot les extremitats, usant capell, guants, etc. i evitar l’entrada d’aire fred en els pulmons. No uses peces atapeïdes o mullades, beu líquids calents i ensucrats, no prengues begudes alcohòliques i roman en moviment.
- Camina prenent precaucions davant el gel als carrers.
- Si has d’anar a la muntanya, elije vestimenta que protegisca del vent i resistisca l’aigua, evita peces que puguen afectar la circulació, no camines sobre gel, procura no banyar-se i elije aliments rics en hidrats de carboni.
- Procura no transitar per les zones d’ombria per a evitar trepitjar sobre zones gelades.
- Igualment, no practiques esports de muntanya quan la meteorologia siga adversa.
- I per a les persones majors de 65 anys, no deixes d’eixir a caminar: aprofita les hores centrals del dia, assegura’t que el teu calçat és antilliscant i no t’oblides de les peces d’abric (capell, bufanda, guants…).
Consells per combatre el fred a casa
- Procura romandre en les estades on hi haja algun focus de calor (radiador, estufa…) o on pugues abrigar-te.
- Tanca les finestres, baixa les persianes, corre les cortines, evitant que els corrents d’aire o l’aigua entren.
- Utilitza les mesures tradicionals al seu abast: mantes, estufes, radiadors… Recorda que el paper entre el cos i la roba fa que la calor corporal es mantinga.
- Si utilitzes braseros de carbó o encens algun foc, recorda que has de deixar entrar l’aire de tant en tant, per a no córrer risc d’asfíxia.
- Ventila la casa dues vegades al dia. 15 minuts cadascuna de les vegades, per a assegurar-te de la renovació de l’aire.
- Apaga les estufes elèctriques i de gas durant la nit.
- Es desaconsella, si és possible, la utilització de braseros de carbó.
- Revisa les teulades i baixades d’aigua, els tancaments de les finestres i les portes en contacte amb l’exterior.
- Has de tindre a casa: veles, llanternes amb piles de recanvi, estufa i cuina de càmping.
- Procura que les estufes de carbó, elèctriques i de gas estiguen allunyades de cortinetes i cortines, o d’altres elements inflamables.
- Si sospites del correcte funcionament d’aquests dispositius, no els utilitzes; una mala combustió pot ocasionar intoxicacions pels gasos emanats.
- En condicions extremes, en habitatges unifamiliars mantindrem una aixeta lleugerament oberta a fi d’evitar el trencament per congelació de les canonades.
Si tens algun problema de salut
- Consulta amb el teu metge/a sobre les mesures suplementàries que has d’adoptar si pateixes alguna malaltia de risc.
- Continua prenent els teus medicaments. No t’automediques, ja que existeixen medicaments que potencien l’activitat negativa del fred sobre el cos.
- Si et trobes malament, no et pareixes i intenta resguardar-te mentre demanes ajuda.
- Procura extremar les precaucions davant el teu problema de salut, estadis de fred prolongat potencien les afeccions negatives en un alt percentatge.
